陳偉：失眠者的睡眠心態(tài)調(diào)整與康復(fù)之路

在失眠的 “荊棘叢” 中，許多人掙扎徘徊，殊不知，心態(tài)調(diào)整恰是那把披荊斬棘、通往康復(fù)的關(guān)鍵鑰匙，陳偉醫(yī)生深諳此道，為失眠者點(diǎn)亮希望之光，鋪就專(zhuān)屬康復(fù)之路。

陳偉醫(yī)生指出，失眠伊始，往往是生活的 “巨石” 激起焦慮漣漪，工作的嚴(yán)苛指標(biāo)、家庭的瑣碎紛爭(zhēng)，讓心湖難平。夜晚一躺上床，那些未竟之事、擔(dān)憂(yōu)之情便在腦海 “大鬧天宮”，越想睡越清醒，對(duì)睡眠的恐懼與日俱增，形成惡性循環(huán)。此時(shí)，心態(tài) “換擋” 至關(guān)重要。要接納失眠，視其為身體偶爾的 “小脾氣”，而非洪水猛獸，放下 “今晚必須睡好” 的執(zhí)念，如同松開(kāi)緊繃的琴弦，讓情緒舒緩。

睡前不妨開(kāi)啟 “心靈禪房”，在靜謐角落，伴著輕柔音樂(lè)或裊裊檀香，閉眼深呼吸，專(zhuān)注當(dāng)下呼吸起伏，將雜念清掃出門(mén)，沉浸于身心放空之境，為入睡清掃心理障礙。白日里，改變對(duì)壓力源的認(rèn)知，把工作難題當(dāng)成長(zhǎng)階梯，把生活麻煩視作磨礪石，以樂(lè)觀取代焦慮，壓力自會(huì)消解于無(wú)形。

心態(tài)平穩(wěn)后，康復(fù)之路更加順?biāo)?。配合?guī)律作息，早睡早起、不賴(lài)床，校準(zhǔn)生物鐘；打造舒適 “睡眠窩”，遮光隔音、柔軟鋪陳；飲食遵循助眠法則，晚餐清淡、睡前溫牛奶。在陳偉醫(yī)生指引下，一步一個(gè)腳印調(diào)整心態(tài)、改善生活習(xí)慣，失眠者終將穿越陰霾，每晚于寧?kù)o夢(mèng)鄉(xiāng) “棲息”，以飽滿(mǎn)活力重啟生活篇章。