陳偉：失眠的環(huán)境誘因與睡眠環(huán)境優(yōu)化

夜幕低垂，本應(yīng)是在夢(mèng)鄉(xiāng)悠然棲息之時(shí)，可對(duì)眾多失眠者而言，周遭環(huán)境里藏著的 “小惡魔”，正悄悄偷走他們的好睡眠。陳偉醫(yī)生潛心鉆研，點(diǎn)明失眠的環(huán)境誘因，傳授睡眠環(huán)境優(yōu)化之法，助大家找回酣眠。

光線，堪稱睡眠 “干擾項(xiàng)” 里的排頭兵。城市霓虹透過(guò)薄紗窗簾，路燈的光暈灑在床頭，即使閉上雙眼，視網(wǎng)膜仍能捕捉到光亮，大腦接收信號(hào)誤判為白晝，褪黑素分泌受阻，困意被擱置。噪音緊隨其后 “興風(fēng)作浪”，街邊汽車(chē)的轟鳴、鄰居的生活雜音，打破夜的寧?kù)o，敏感的神經(jīng)頻繁被刺激，仿若警報(bào)長(zhǎng)鳴，身體難以放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)。再者，床鋪舒適度欠佳，過(guò)硬的床墊硌人脊梁，悶熱不透氣的被褥裹得人煩躁不安，如同被囚于 “枷鎖”，哪能安然睡去。

陳偉醫(yī)生開(kāi)出優(yōu)化 “良方”，打造睡眠 “避風(fēng)港”。遮光窗簾是 “光線護(hù)盾”，選厚實(shí)、遮光率高材質(zhì)，嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)拉上，黑夜便被鎖在窗外，臥室變身靜謐 “黑匣子”，助力褪黑素 “按時(shí)上崗”。隔音耳塞與白噪音機(jī)是 “噪音克星”，柔軟耳塞輕堵耳道，阻隔外界紛擾，搭配模擬雨聲、海浪聲的白噪音機(jī)，以柔音覆蓋噪雜，讓聽(tīng)覺(jué)沉浸在平和氛圍。挑選床墊、床品時(shí)，依個(gè)人脊柱曲線選軟硬適中床墊，親膚透氣純棉被褥相擁，恰似被云朵包裹，觸感舒適，身心松弛，在這般精心雕琢的環(huán)境里，失眠 “遁形”，每晚都能擁著美夢(mèng)入眠。