在當(dāng)今社會(huì)，失眠已成為困擾眾多人的健康難題。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，全球約有三分之一的成年人受失眠困擾，在我國(guó)，失眠的發(fā)生率也在逐年攀升。長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)讓人在白天感到疲倦乏力、注意力不集中、記憶力下降，還可能引發(fā)焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和身心健康。中醫(yī)作為中華民族的瑰寶，在治療失眠方面有著獨(dú)特的理論和豐富的經(jīng)驗(yàn)。下面就由老中醫(yī)為大家送上 3 劑失眠方，助您重新?lián)碛袃?yōu)質(zhì)睡眠。

你是否常常在清晨醒來(lái)，依然感到疲憊不堪，仿佛一夜的睡眠并未給身體和大腦帶來(lái)絲毫的休憩？如果這種 “總感覺(jué)沒(méi)睡好” 的狀態(tài)持續(xù)困擾著你，那可能不僅僅是簡(jiǎn)單的睡眠不足，而意味著你需要專業(yè)的治療了。長(zhǎng)期的睡眠不佳可能是多種潛在睡眠障礙的信號(hào)。其中，失眠癥是最為常見的一種。失眠患者往往難以入睡，或者在夜間頻繁醒來(lái)，又或者過(guò)早地醒來(lái)后無(wú)法再次入睡。這種睡眠的碎片化和缺失，會(huì)嚴(yán)重影響到日間的正常生活，使人感到

在湖南這片承載著歲月痕跡與溫暖煙火的土地上，老人們的生活猶如一首舒緩的樂(lè)章，而睡眠則是其中不可或缺的音符。隨著時(shí)光的流轉(zhuǎn)，老年人的睡眠呈現(xiàn)出諸多獨(dú)特的特點(diǎn)，神農(nóng)中醫(yī)館的陳偉醫(yī)生對(duì)此有著深入的見解。從睡眠時(shí)長(zhǎng)來(lái)看，老年人的總睡眠時(shí)間往往會(huì)有所減少。中醫(yī)認(rèn)為，這與人體的衰老進(jìn)程密切相關(guān)。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的陽(yáng)氣逐漸衰退，陰氣相對(duì)偏盛，臟腑功能也隨之減弱。心主神明，腎藏精生髓充腦，心腎功能的減退使得人

#要忌口所謂忌口，就是指人們不該吃的東西不要吃，若是吃了這些東西，就會(huì)對(duì)健康不利。而在人們中間普遍流傳的“喜歡吃什么，就吃什么”“什么好吃，就吃什么”的觀點(diǎn)是不對(duì)的。事實(shí)證明，人吃東西不能隨心所欲，必須因人、因地、因時(shí)、因病選擇吃什么。中醫(yī)學(xué)有關(guān)忌口的認(rèn)識(shí)有很多，比如：? 凡體質(zhì)較虛弱的患者，忌食不易消化的食物，如油炸、油煎的肉類，以及臘肉、魚干、年糕、韭菜等，并忌一切生冷，特別是冷水、涼菜、生菜

一旦得了糖尿病，患者最先想到的是控制飲食，每天吃糠咽菜，苦不堪言。其實(shí)很多人是走進(jìn)了糖尿病的飲食誤區(qū)，我們總結(jié)了八條常見的，看看你中招了沒(méi)？誤區(qū)一：飯吃得越少，對(duì)病情控制越有利不少患者只控制主食攝入，認(rèn)為飯?jiān)缴僭胶?，甚至連續(xù)數(shù)年把主食控制在每餐僅吃25克（半兩）到50克（一兩）。這會(huì)造成兩種后果：一是由于主食攝入不足，總能量無(wú)法滿足機(jī)體代謝的需要，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)過(guò)量分解，身體消瘦，營(yíng)養(yǎng)不良，

健康的生活方式干預(yù)是全球公認(rèn)的高脂血癥防治策略，而高脂血癥的危險(xiǎn)因素與日常不合理膳食密切相關(guān)。通過(guò)膳食對(duì)疾病危險(xiǎn)因素進(jìn)行調(diào)節(jié)，對(duì)預(yù)防高脂血癥引起的心血管疾病有著重要作用。為輔助預(yù)防和控制我國(guó)人群高脂血癥的發(fā)生發(fā)展，改善高脂血癥人群日常膳食，同時(shí)提高居民營(yíng)養(yǎng)健康水平，根據(jù)《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》和《國(guó)民營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃（2017—2030 年）》相關(guān)要求，結(jié)合中國(guó)特有的藥食同源，發(fā)展傳統(tǒng)食養(yǎng)