睡前泡腳對改善睡眠質(zhì)量是有一定幫助的，這是有科學(xué)依據(jù)的。從血液循環(huán)的角度來看，泡腳時，熱水的溫度會使腳部的血管擴(kuò)張。腳被稱為人體的 “第二心臟”，因為腳部有豐富的血管和神經(jīng)末梢。當(dāng)腳部血管擴(kuò)張后，血液循環(huán)會加速，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝。更多的血液可以將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體的各個部位，同時也有助于帶走代謝廢物。這種全身血液循環(huán)的改善可以讓身體處于一個相對放松的狀態(tài)，使人更容易進(jìn)入睡眠。從神經(jīng)系統(tǒng)

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，“睡個好覺” 成了很多人的奢望，不少人認(rèn)為睡覺時間越長越好，真的是這樣嗎？神農(nóng)中醫(yī)館陳偉大夫提醒大家：睡覺可不是睡得時間越長越好。正常的睡眠由淺入深，包含多個周期循環(huán)，能讓身體各器官得到充分休息、修復(fù)，還能促進(jìn)大腦整理記憶、清除代謝廢物等。但如果睡眠時間過長，超過了身體所需，反而可能帶來諸多弊端。長時間睡眠會使人體新陳代謝減緩，血液循環(huán)不暢，容易導(dǎo)致身體乏力、頭暈?zāi)X脹，甚至可

親愛的朋友們，大家好！我是陳偉大夫。今天，咱們來聊聊這個越來越 “卷” 的社會，以及它給我們帶來的焦慮、失眠問題。不知道從什么時候起，“內(nèi)卷” 成了我們生活的常態(tài)。孩子們?yōu)榱松龑W(xué)，參加各種補(bǔ)習(xí)班、特長班，課余時間被壓縮得所剩無幾；年輕人在職場上，為了升職加薪，不斷加班加點，提升學(xué)歷、考取各種證書，一個人恨不得當(dāng)成幾個人用；就連家長們，也在 “雞娃” 的道路上卷得疲憊不堪，生怕自己的孩子輸在起跑線上

陳偉大夫提醒大家：周末睡懶覺，可能是個甜蜜陷阱。歷經(jīng)工作日的忙碌，周末的懶覺似乎是絕佳的放松方式。那柔軟的床鋪、安靜的環(huán)境，讓人沉醉。但這背后，卻隱藏著不少問題。從生物鐘角度而言，人體生物鐘已適應(yīng)工作日節(jié)奏。周末長時間睡懶覺，會使生物鐘紊亂。這易導(dǎo)致周日晚上失眠，影響下周的睡眠周期，讓你在工作日也昏昏沉沉，難以集中精力。睡眠質(zhì)量方面，睡懶覺并非真的能補(bǔ)充精力。過長時間睡眠，大腦進(jìn)入抑制狀態(tài)，身體代

在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中，失眠已然成為困擾眾多人的健康問題。大家常常輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，或是睡眠淺易驚醒，又或是過早醒來后無法再入睡，這些失眠癥狀嚴(yán)重影響了我們的生活質(zhì)量與身心健康。而在中醫(yī)的理論體系里，臟腑失衡是導(dǎo)致失眠這場 “鬧劇” 的關(guān)鍵因素之一。今天，神農(nóng)中醫(yī)館的陳偉大夫就來為大家深入剖析其中的奧秘。中醫(yī)認(rèn)為，人體是一個有機(jī)的整體，各個臟腑之間相互關(guān)聯(lián)、相互影響，共同維持著身體的正常生理功能。

如今，不少年輕人秉持著 “熬夜刷劇打游戲才是青春” 等觀念，肆意揮霍睡眠時間。然而，睡眠障礙年輕化問題已如陰霾籠罩，其根源在于錯誤的健康觀念。追求快樂與事業(yè)雖好，但絕不可犧牲健康。健康取決于身體機(jī)能的可持續(xù)性，而通宵熬夜是對身體的嚴(yán)重透支。事實上，越來越多年輕人被失眠等睡眠問題困擾。長期睡眠不足，不僅讓白天疲憊、注意力分散、效率低下，還會引發(fā)焦慮抑郁等情緒問題，甚至誘發(fā)心血管疾病、免疫系統(tǒng)紊亂等，

在忙碌的現(xiàn)代生活中，擁有良好的睡眠似乎成為了一種奢侈。然而，古人卻有著許多寶貴的睡眠智慧流傳至今。其中，神醫(yī)華佗所遵循的 “睡覺黃金 4 法”，堪稱經(jīng)典。其一，“先睡心，后睡目”。這意味著在睡前要讓內(nèi)心平靜下來，摒棄雜念與日間的煩惱焦慮。可以通過冥想、深呼吸等方式，放松身心，使思緒逐漸安寧，如此方能為進(jìn)入深度睡眠奠定基礎(chǔ)。若心浮氣躁，即便雙眼閉合，也難以真正入睡。其二，“臥勿語，貴自然”。當(dāng)躺臥準(zhǔn)

在生活的重重壓力與紛擾之下，失眠的困擾如影隨形，讓許多人苦不堪言。你是否有過這樣的經(jīng)歷：一整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，望著窗外天色漸亮，滿心憂慮第二天該如何面對？別擔(dān)心，神農(nóng)中醫(yī)館的陳偉大夫為您貼心支招，助您在失眠后的第二天依然能夠保持充沛精力，從容應(yīng)對生活的挑戰(zhàn)。一、清晨活力喚醒當(dāng)清晨的第一縷陽光灑進(jìn)房間，盡管疲憊不堪，但請不要貪戀床鋪。起床后，用冷水洗臉能夠迅速刺激面部神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓您瞬間清